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Yoga: la práctica oriental del cuerpo, la mente y el alma

Yoga: la práctica oriental del cuerpo, la mente y el alma

Yoga: la práctica oriental del cuerpo, la mente y el alma

“El yoga es una luz que una vez encendida nunca se apaga. Cuanto más intensa sea su práctica, más brillante será su luz '. (Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar)

Yoga: la práctica oriental del cuerpo, la mente y el alma

La práctica oriental del Yoga se ha puesto ahora de moda en nuestra sociedad, solo fíjate cuántos cursos de esta disciplina están presentes en los gimnasios y más allá, en sus diversas variantes: Hatha Yoga, Power Yoga, Yin Yoga por nombrar algunos., Porque ser un fenómeno muy practicado y apreciado que está en constante evolución.

Pero, ¿qué es el Yoga en realidad? Podemos definirla como la disciplina que es buena para la mente, el cuerpo y el alma pero cuyo denominador común es mejorar la vida y la persona.

Yoga: la práctica oriental del cuerpo, la mente y el alma. Los beneficios relacionados con su disciplina. La práctica de Asana y Pranayama.

 

Yoga: la práctica oriental del cuerpo, la mente y el alma

El yoga, nacido en la India hace unos dos milenios como filosofía de vida, debe ser considerado una de las ciencias espirituales más excelentes en continua evolución para adaptarse a las necesidades de los tiempos y las personas. Es por eso que el yoga, la disciplina del cuerpo, la mente y el alma, podría definirse como una aglomeración de normas, prácticas, estudios, enseñanzas morales y éticas que se sucedieron en el tiempo, pero unidos por el único objetivo de lograr el bienestar psicofísico. -ser y paz interior.

¿Qué beneficios se derivan de la práctica del Yoga? En primer lugar, comencemos por el punto básico de que para ver resultados debe haber un trabajo de compromiso e interés constante, independientemente del lugar, la hora y cómo se practique. El yoga trabaja en los 3 niveles del cuerpo, la mente y la energía.

 

Yoga: la práctica oriental del cuerpo, la mente y el alma

Los beneficios físicos del Yoga hacen que el cuerpo sea ágil y flexible, y todo ello gracias a las posiciones, llamadas en sánscrito 'asana' ya la respiración 'pranayama'.

Con el primero, asumiendo determinadas posiciones, se fortalecen los músculos porque los hace más ágiles y flexibles, pero también tendones y ligamentos, de manera que el Yoga es accesible a todos, incluso a los menos flexibles y relajados. Por supuesto existen limitaciones relacionadas con impedimentos físicos o esqueléticos, como una conformación esquelética diferente de la pelvis que no te permitirá alcanzar los pies con las manos al inclinarte hacia adelante. El segundo en cambio, pranayama regenera las células del cuerpo, oxigena los tejidos y órganos y elimina toxinas y células de desecho.

Pero veamos específicamente algunos de los beneficios físicos del Yoga además de los mencionados:

- ralentiza el envejecimiento haciendo que la piel sea más joven y luminosa
- previene la osteoporosis
- reduce el dolor de espalda
- aumenta y fortalece los sistemas cardiovascular, pulmonar e inmunológico
- optimiza las funciones cerebrales
- reduce los niveles de azúcar en sangre
- previene y mejora los problemas gastrointestinales

 

Yoga: la práctica oriental del cuerpo, la mente y el alma

Pero la práctica del Yoga es también escuchar el cuerpo y la respiración, gracias a la “Propiocepción”, la capacidad de leer los mensajes que nos envían nuestro cuerpo y nuestra mente. Las tensiones, los problemas que nos atenazan muchas veces nos llevan a ver la realidad deformada, no somos reactivos, lúcidos y capaces de aceptar los problemas de quienes lo están, quizás encontrando la manera de hacerlos suyos yendo más allá del obstáculo en busca del solución. Gracias a la técnica del yoga, la mente está relajada y activa, nos permite reflexionar y ver más allá, la autoestima y sobre todo nos enseña a vivir con nuestros límites. Es por eso que sus numerosos beneficios mentales incluyen:

- reduce y combate la ansiedad, la depresión, los ataques de pánico
- ayuda a controlar las emociones, el estrés
- combate trastornos como el insomnio, los trastornos alimentarios y los malos hábitos
- mejora las relaciones interpersonales.

Vinculado al cuerpo y la mente, en la práctica del Yoga interviene un tercer elemento: el alma. El cuerpo está compuesto por 7 centros energéticos ubicados a lo largo de la columna y mediante la práctica del yoga es posible regular su energía en exceso o en defecto.

Yoga: la práctica oriental del cuerpo, la mente y el alma. Las reglas y prácticas de la disciplina.

Yoga: la práctica oriental del cuerpo, la mente y el alma

Hablar de Yoga es sinónimo de disciplina y como tal tiene técnicas y reglas que respetar. Pero veamos cuáles son:
- Aprenda a escuchar su cuerpo y el presente. No eres bueno solo porque tomas posiciones correctamente, sino que tienes que concentrarte en el momento y el mensaje que el cuerpo está enviando en ese momento.
- Conozca sus límites y no vaya más allá. Si al practicar una determinada posición nos damos cuenta de que sentimos dolor, aprendemos a detenernos y a no forzarnos a seguir, quizás en ese momento nuestro cuerpo aún no esté listo y nunca lo estará. Así que adaptémonos al que nos resulte más cómodo y también respetando los tiempos.
- Respira por la nariz
- Practica con el estómago vacío

Las reglas van de la mano con las prácticas:

- las posiciones o en sánscrito las Asanas
- técnicas de respiración o Pranayama
- gestos o Mundra
- la repetición de palabras o mantras
- técnicas de meditación
- técnicas de relajación
- las técnicas de purificación

¿Estamos listos para nuestra clase de Yoga? ¿Qué equipo necesita? Nada más que tu cuerpo, mente y alma.




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